Vitamin-B12-Mangel: Symptome, Ursachen & Behandlung
Ein Vitamin-B12-Mangel entwickelt sich oft schleichend und betrifft besonders Menschen mit pflanzlicher Ernährung. So erkennst du ihn rechtzeitig.
Könnte dir Vitamin B12 fehlen?
Aus deinem Selbsttest übernommen — du kannst die Auswahl anpassen.
Überblick
Vitamin B12 (Cobalamin) ist unverzichtbar für die Blutbildung und ein gesundes Nervensystem. Der Körper kann es nicht selbst herstellen — es muss über die Nahrung oder Präparate aufgenommen werden. Weil die Leber große Mengen speichert, macht sich ein Mangel oft erst nach Monaten oder Jahren bemerkbar.
Ein B12-Mangel kann lange unbemerkt bleiben, weil Folsäure einige Symptome überdeckt. Die Nervenschäden schreiten dabei aber weiter fort — frühe Abklärung lohnt sich.
Symptome
Ursachen
- Vegane oder vegetarische Ernährung. B12 steckt fast nur in tierischen Produkten.
- Gestörte Aufnahme im Darm. Etwa bei Magenschleimhautentzündung oder fehlendem Intrinsic Factor.
- Bestimmte Medikamente. Magensäureblocker und Metformin können die Aufnahme verringern.
- Höheres Lebensalter. Mit den Jahren nimmt die Aufnahmefähigkeit häufig ab.
Anhaltendes Kribbeln, Taubheitsgefühle oder Gangunsicherheit gehören rasch ärztlich abgeklärt — unbehandelt können Nervenschäden bleiben.
Behandlung
Ein nachgewiesener Mangel wird zunächst mit einer hohen Auffülldosis behandelt, danach folgt eine Erhaltungsdosis. Veganer:innen sollten dauerhaft supplementieren. Eine Verlaufskontrolle zeigt, ob die gewählte Form und Dosis ausreichen.