Calciummangel: Symptome, Ursachen & Behandlung
Calcium ist der wichtigste Baustein für Knochen und Zähne. Ein Mangel bleibt lange unbemerkt — so erkennst du die Anzeichen rechtzeitig.
Könnte dir Calcium fehlen?
Aus deinem Selbsttest übernommen — du kannst die Auswahl anpassen.
Überblick
Calcium ist das mengenmäßig häufigste Mineral im Körper und der zentrale Baustein für Knochen und Zähne. Daneben ist es für Muskelkontraktion, Nervenreizleitung und Blutgerinnung unverzichtbar. Sinkt der Spiegel im Blut, holt sich der Körper Calcium aus den Knochen — ein Mangel bleibt deshalb lange unbemerkt.
Calcium und Vitamin D gehören zusammen: Ohne ausreichend Vitamin D kann der Darm das Calcium aus der Nahrung nur eingeschränkt aufnehmen. Beide Werte lohnt es sich gemeinsam im Blick zu behalten.
Symptome
Ursachen
- Vitamin-D-Mangel. Ohne Vitamin D wird Calcium schlechter aufgenommen.
- Geringe Zufuhr. Wenig Milchprodukte und calciumreiches Gemüse.
- Erhöhter Bedarf. Wachstum, Schwangerschaft und Stillzeit.
- Hormonelle Umstellung. Nach den Wechseljahren sinkt die Knochendichte schneller.
Calcium sollte nicht unkontrolliert hochdosiert eingenommen werden. Lass bei anhaltenden Beschwerden deinen Spiegel — und am besten auch Vitamin D — ärztlich abklären.
Behandlung
Meist lässt sich der Bedarf über die Ernährung decken. Bei nachgewiesenem Mangel oder erhöhtem Bedarf helfen Calciumpräparate, idealerweise kombiniert mit Vitamin D — und bei Bedarf Vitamin K2, das Calcium in die Knochen lenkt.