Folsäuremangel: Symptome, Ursachen & Behandlung
Folsäure (Vitamin B9) ist entscheidend für Zellteilung und Blutbildung — besonders in der Schwangerschaft. So erkennen Sie einen Mangel.
Könnte Ihnen Folsäure fehlen?
Aus Ihrem Selbsttest übernommen — Sie können die Auswahl anpassen.
Überblick
Folsäure — auch Vitamin B9 genannt — ist unentbehrlich für Zellteilung und Blutbildung. Besonders in Phasen schnellen Wachstums, bei Kinderwunsch und in der Schwangerschaft steigt der Bedarf deutlich. Da der Körper nur geringe Mengen speichert, ist eine kontinuierliche Zufuhr wichtig.
Folat aus Lebensmitteln ist sehr empfindlich gegenüber Hitze und Licht. Bereiten Sie Gemüse daher schonend zu — kurzes Dämpfen erhält mehr Folat als langes Kochen.
Symptome
Ursachen
- Erhöhter Bedarf. Schwangerschaft, Stillzeit und Kinderwunsch.
- Geringe Zufuhr. Wenig grünes Gemüse und Hülsenfrüchte in der Ernährung.
- Hoher Alkoholkonsum. Stört Aufnahme und Verwertung von Folat.
- Bestimmte Medikamente. Einige Wirkstoffe können den Folatstoffwechsel beeinträchtigen.
Wer schwanger ist oder es plant, sollte die Folsäurezufuhr frühzeitig mit der Frauenärztin besprechen — idealerweise schon vor der Empfängnis.
Behandlung
Ein Mangel lässt sich gut mit Folsäure- oder Folat-Präparaten ausgleichen. Bei Kinderwunsch und in der Schwangerschaft werden gezielt höhere Dosierungen empfohlen. Bioaktive Formen wie 5-MTHF sind besonders gut verwertbar.
Empfohlene Präparate
Eine Auswahl gut bewerteter Folsäure- und Folat-Präparate.
- 200 µg bioaktive Folsäure (Calcium-L-Methylfolat)
- Plus 500 µg Vitamin B12 (3 Formen)
- 365 Tabletten – Jahresvorrat, vegan
- 16 Nährstoffe mit Folsäure, Eisen, Jod & DHA
- Für Kinderwunsch, Schwangerschaft & Stillzeit
- Monatspackung: 30 Tabletten + 30 Kapseln